La importancia de la flexibilidad después del entrenamiento

La flexibilidad es crucial post entrenamiento. Además de incorporar ejercicios de fuerza, es fundamental incorporar ejercicios de flexibilidad para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo y mantener una buena salud musculoesquelética. Ciertos estudios respaldan estos beneficios.

La flexibilidad ofrece diversos beneficios:

• Prevención de lesiones: Mantener músculos y articulaciones flexibles reduce el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.
• Mejora del rendimiento: Una mayor flexibilidad permite un mayor rango de movimiento y mejora la técnica en los movimientos que se realizan al entrenar o en el deporte como tal.
• Mejora de la postura: La flexibilidad adecuada contribuye a una optimización de la postura y reduce el estrés en las articulaciones y músculos.
• Alivio del estrés y relajación: El estiramiento y la flexibilidad también tienen un efecto relajante y reducen el estrés y la tensión muscular.

¿Qué dicen los estudios al respecto?

• Un estudio mostro que realizar estiramientos después del entrenamiento de fuerza mejora la flexibilidad muscular en comparación a las personas que no realizan ejercicios de flexibilidad.
• Un metaanálisis indico que una menor flexibilidad se asocia con un mayor riesgo de lesiones musculares. Los programas que incluyen ejercicios de flexibilidad reducen significativamente este riesgo.

En resumen, realizar ejercicios de flexibilidad después del entrenamiento, sobre todo de fuerza, es esencial. No solo previene lesiones, sino que también mejora el rendimiento y contribuye a una optimización de la postura. Incorporar ejercicios de flexibilidad te ayudara a alcanzar tus objetivos de forma segura y efectiva.